a片

　(🏯)　(🚛)美国知名投资人巴菲特宣布年底卸(📨)任公司首席执行官

　　- 几十年前就已(🕙)经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡(shuì )眠，非快速(sù )眼动睡眠中(zhōng )的深度睡眠(mián )阶段)增加。所以在限制膳(🈁)食碳水化合物摄入后，睡眠(mián )的结构也(🐈)会(🔮)(huì )发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总(💽)睡(🐣)眠时间也缩短。

　　据专家介绍，溶洞(💪)里的可溶性岩石主要为白云岩等碳酸(🔱)盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用(yòng )逐渐形成的(de )。大家了解(jiě )溶洞奥秘之(zhī )余，还应对溶洞更加爱(📧)惜和保护。

　　无(wú )独有偶

　　有流行(🐏)病(🛠)学研究发现，摄入更多的优质碳水化(🔮)合(🗒)物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(🧘)关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(🦎)的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(jiān )运动之后增(zēng )加碳水化合(hé )物供应，和(hé )运动后不吃碳水化合物相比，能(🧐)非常有效(xiào )地提升入睡(shuì )效果和睡眠(💨)质(📺)量[4]。

　　为什么不吃主食吃得太少反(🅿)而不利于瘦身呢？其中当然是有科学(🐁)道理的。

　　不吃主食或吃得太少

　　(💑)B：“没问题，这些都是刚买新房的潜在客户，我们互相帮助，共同致(zhì )富！”

　　总之，吃好(hǎo )才能睡好，这话真的没(méi )错。如果你长期为睡眠质量差所苦(🏞)，各种(zhǒng )方法都难以奏效，不妨咨询营养(😕)专(🔦)业人士，看看自己的营养是否合理，主(🔏)食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(😾)主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常(cháng )见问题。有(yǒu )不少人无论(lùn )吃什么保健(jiàn )品，无论换(huàn )什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺(tǎng )在床(🙃)上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。