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　　4月22日，现货黄金价格一度(dù )突(📃)破3500美(měi )元/盎司的历史高位(🏈)，点燃市场热情，但随后迅速回落(⬜)，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近(jìn )。

　(🆗)　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合(🦁)物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解(jiě )蛋白质(zhì )来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(🏜)负担加重，也可能会影响睡眠的质量(🧓)。

　　上周国际油价(jià )下跌

　　如果(🔉)能吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(🍱)，那效果就更好了。因(yīn )为糙米(mǐ )中含(🕔)有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(🛂) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(📪)合成脂肪。

　　这种因为缺乏碳水化(📊)合物而造成的失眠(mián )，是吃(chī )保健品(🌶)所难以改善的(de )。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而(🌸)仍然收效甚微，生(shēng )活质量(liàng )持续下(🚝)降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸(📀)枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有(yǒu )解决问题的根源所在。

　　北京交通部门提(⚾)醒：根据气象部门预报，4日夜间有小(💪)雨，5日白天(tiān )有阵雨(yǔ )或雷阵雨。雨天(👛)路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天(📹)气和路况(kuàng )信息，合理规划返程方式(🌒)、时间和路线，错峰返京，注意行车安(🏼)全。“七站两场”周边道路(lù )交通压(yā )力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　(🎀)记者从交通运输部了解到，“五一(yī )”假(📨)期第五天，交通出行保持高位运行，今(🍯)天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举(jǔ )加大出(chū )行保(⭕)障力度。

　　黄卓指出，4月，我国春播区(🚳)大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利(➰)于春播(bō )作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早(🐎)稻(dào )育秧移(yí )栽顺利；山西中南部(👈)、陕西关中、甘肃东部部分地区因(🚄)降水持续偏少，对春玉米等足(zú )墒播种(zhǒng )不利；东北春播(📘)区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、(🔶)吉林西部和南部、辽宁北部等地部(🏻)分土(tǔ )壤过湿(shī )，整地进程略有推迟。

　　北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员(🍿)会、河(hé )北省市(shì )场监督管理局提(😍)醒消费者：节日期间，在市场监管领(📬)域的消费争议中，如合法权益受(shòu )到侵害(hài )时，可及时拨打(📘)12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平(🚈)台投诉举报，市场监管部门将及时依(🍇)法维(wéi )护消费(fèi )者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质(🛹)量低？可能是身体缺了这种关键营(🌬)养，很(hěn )多人不(bú )知道

　　这里的预(🤛)期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是(shì )一个参(cān )考时间，人毕竟不是(💕)机器，你不需要卡着表对照自己的睡(🍱)眠。