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　　假期在家越(yuè )躺越累？

　　看睡眠

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松(🐨)，身体更(🔺)轻(qīng )盈，心情也有所改善。这是因为运(yùn )动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在(zài )短期内让人产生快感(🌊)。而且长(😬)期运(yùn )动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上(shàng )人群的认知功(👾)能研究(🦔)发现：随着年(nián )龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　勐啊口岸是(🏙)(shì )普洱(👡)市与缅甸之间通关流量最大的(de )口岸，今年1月1日至5月5日，累计查验出(chū )入境人员656468人次，同比上升76.77%。(完(😄))　　(⛔)近日，云南省红河哈尼族彝族自治州石屏县异龙湖畔的神黄豆花迎来(lái )盛花期，一团团、一簇(🎁)簇粉色(➖)的花(huā )朵如云似霞，将湖畔装点成一片浪漫的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的(🥠)粉色花(🖍)海成市民(mín )游客打卡的网红地。图为市民在异龙(lóng )湖畔的神黄豆花下打卡拍照。徐俊(jun4 ) 摄

　　建(🌤)议：平(✊)时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

　　【礼通(tōng )天下】以媒弘礼，融媒创新建消费(fèi )新(❇)生态

　(💶)　而对朱超敬来说，这一路(lù )上是工作之余的小小放松，是回娘(niáng )家的点点温暖。歌声里(🦄)，孩子们(🍖)的(de )一张张笑脸，课堂外，大家的一次次(cì )关心，也成了她每周一次的期待。小时候为了自己的音乐(☝)梦想，朱(🍕)超敬不嫌苦累，背着琴往城里去，如今(jīn )，为了点亮更多孩子们的音乐梦，她又不辞辛苦，带着乐器(🌟)往乡下(🚛)跑。就像她说的那样，这段双向奔赴的(de )音乐奇缘，本身就是一部彼此成就的动人乐章。

　　(🕛)六年时(🍬)间里，朱(🔲)超(chāo )敬不只给孩子们带来了音乐知识，课堂内外，她和小朋友们无话不谈，尽力去解决他(💬)们成长(🕌)过程中的小烦(fán )恼。

　　健康运动

　　走进中药材(cái )种植基地，工人们正熟练地施肥、挖(wā )排(🍔)水沟。“在(🛣)这里每年能挣五六万(wàn )元，像我这样年纪大了，在家门口就能挣到钱，知足得很。”60岁的潘江(jiāng )海笑(✂)着告诉(📊)记者。