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　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴(📦)(xìng )奋，所以过多的蛋白质食(💣)(shí )物不利于安静入眠。

　　(💨)- 几十年前就已经发现，在REM睡(🎻)眠相(快速眼(yǎn )动睡眠)中，身(🎠)体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波(bō )睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构(gòu )也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时(shí )间也缩(🌿)短。

　　在邵菲编织的文化(🍃)网络中，年轻人不再是城市(🦐)的过客，而(ér )是与街区共生(🗡)的(de )“新主人”。(完)　　“五一”假(🍌)期，各地的文(wén )旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带来一场场难忘的欢乐之旅。

　　黄金交(jiāo )易拥挤了吗？

　　当一个人频繁出现早醒的情况(kuà(😢)ng )，难免会开始焦虑，迫切地想(🏆)要寻找解决方案。有人可能(🗝)会去医院，甚至(zhì )想要让医(🔔)生“给自己开点安眠药”，让自(🧕)己的睡眠“重回旧轨”。

　　地(🐪)面公交方面，增加备班运力，加强途经(jīng )7大火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜(yè )间公交发车频次，安排应急摆渡车。

　　这里的(de )预期时间，更多的是指你平时(⬛)更多时间段的作息(xī )，而这(📔)里的 30 分钟，是一个(gè )参考时(🌥)间，人毕竟不是机器，你不需(📒)要卡着表对照自己的睡眠(📊)。

　　出租汽车方面，组织出租企业和网约车企业(yè )成立重点场站“保点”车队，强化出租车“圈车(chē )”、调度和网约车平台重点场站倾斜派单等手段(duàn )。