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　　失(shī )眠，已经成为现(🥜)代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福(💇)感的原因之一。对很多人来说，只要(🌩)能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　(😄)　失眠或睡眠不足与肥胖(pàng )的关联已经得到(📥)学界的广泛(fàn )认可。同时，失眠和睡眠不(bú )足会(🔖)引起白天精力不足，运(yùn )动意愿下(📦)降，进一步促进肥(féi )胖。

　　消费者刘云告诉记(⛳)者，自己之前在某平台网购了一把电锯，因为使(🗜)用问题和售后客服进行沟通时，客服服务态度较差，在聊天界面投诉(sù )时，平台自(🔒)动触发仅退款的(de )弹窗，询问是否需要仅退款(kuǎ(📞)n )。“我是想就客服服务态度(dù )的问题向平台投诉(❣)，并不是(shì )要退款，但是不知道为何(🗄)触(chù )发了仅退款功能。”刘云说。

　　“饭搭子、健(🦀)身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居(🗄)成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等(děng )一系列社群活动，鼓励年轻(🙆)(qīng )人走出家门，以兴趣为媒介(jiè )与志同道合的(♐)人相遇。在她(tā )看来，文化活动的意义，就(jiù )是让(🎃)年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友(🚴)”。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量(🤙)摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖(🅱)和(hé )脂肪，营养价值更低，更容(róng )易发胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会影响肠道菌(😫)群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　王毅强调(📿)，面对霸权主义(yì )，金砖国家要坚守原则，做(zuò )维(💡)护公平正义的“主力军”。面对单边主(📣)义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作的“主(💯)心骨”。“大金砖”理应(yīng )肩负时代重任，携手全球南(⛩)(nán )方，维护和践行多边主义，推动构建人类命运共同体。

　　膳食指南的建议是：(🛐)轻(qīng )体力活动的成年人，每天应(yīng )摄入 200~300 克的谷(🤞)物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(🎠)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(🏄)、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(🔨)是说烹调(diào )前的干重。

　　(晚上如果不(bú )运动(🚯)，能吃到浅浅一小碗饭(fàn )的量就差不多够了。对(🐭)较为(wéi )活跃的年轻女性来说，直接(📂)(jiē )吃一满碗饭就对了。)