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　　为什么不吃主食吃得太少反而不利(😼)(lì )于瘦身呢？其(qí )中当然是有科学道理的。

　　好吃的(🌏)肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定(dìng )会“柴(🥞)”。柔(róu )嫩多汁又香浓(🕢)可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多(📑)好吃的菜肴都加入(🎭)了不少糖，以增加“浓郁(yù )感”“醇厚感”。

　　这种“凌晨三四点(🏤)睡醒后睡不着”的场景，你是(shì )否经历过？

　　虽然富含(🛰)蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也(👨)有帮助，但如果蛋(dàn )白质食物过多(duō )，有可能会适得其反(⭕)。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(🦇)睡眠(mián )。

　　在正常(🐻)(cháng )吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究(🗾)发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品(🌭)和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(🈺)纳入全(quán )谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食(🦀)，更有利于睡眠质量[7]。

　　不吃主食或吃得太少

　　北京(🌐)(jīng )市市场监督管(guǎ(🔭)n )理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督(🏼)管理局提醒消费者(zhě )：节日期间，在市场监管领域的消(🈷)费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投(✅)诉举报(bào )电话或通过全(quán )国12315平台投诉举报，市场监管部(🔽)门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失(⤴)(shī )眠，睡眠质量(liàng )低(🍘)？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　可(🏊)能有人会问：吃淀粉食物有(yǒu )利预防失眠，其中的科学(📩)道理是什么呢？

　　如果有以上情况，建议思考一下有(🥞)没有(yǒu )这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(🦂)不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造(zào )成(🏸)的失眠，是(shì )吃保健(🌂)品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　在(🍾)寻求消(xiāo )费者权益保护(hù )和商家利益的(de )平衡中，平台扮(🎧)演了重要角色。