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　　一项随机对照研究发(💎)现，与运动后不(bú )吃碳水化合物相比，晚间(👔)运动之后增加碳水化合物供应能有效地(🥒)提升入睡效果和睡眠质量。

　　江(jiāng )西赣(🧣)州公安网安部门在工作中发现，某装饰工(🗼)程有限公司电脑存有新购楼(lóu )房业主的个人信息。经查，该公司员(yuán )工为联系客户增加业绩(🕧)，向同行获取(qǔ )了一些新购楼房业主个人(💁)信息，这一(yī )行为被视为“行业惯例”，被公司(👭)负责人“默许”。

　　这里的预期时间，更多的(🏿)是指你平时更多(duō )时间段的作息，而这里(⛺)的 30 分钟，是一(yī )个参考时间，人毕竟不是机(🌂)器，你不(bú )需要卡着表对照自己的睡眠。

　　这(zhè )种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠(mián )，是(🚒)吃保健品所难以改善的。很多人(rén )花不少(🍦)钱去买保健品、吃中药，然而(ér )仍然收效(📳)甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、(👔)γ-氨基丁(dīng )酸、酸枣仁、百合、莲子心(👥)......都难以奏(zòu )效。因为——没有解决问题的(😶)根源所(suǒ )在。

　　北京轨道交通采取延时措施(shī )。北(🧐)京市交通委供图

　　总之，吃好(hǎo )才能睡(🙎)好。如果你长期为睡眠质量差(chà )所苦恼，各(🍉)种方法都难以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业(📶)人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(🍖)有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(jiù(💉) )能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新(xīn )闻(🎾)客户端）　　突然，你又一次醒(xǐng )了。

　　一、关(🥖)注质量安全，谨慎消(xiāo )费。购物要注意质量(㊙)安全，通过正规(guī )渠道选购正规厂家生产(🐏)的产品，注意(yì )查看产品名称、厂名厂址(🐢)、规格型号、执行标准、使用说明书、(🤷)产品质量检验合格证明等信息，自(zì )觉抵(✂)制“三无”产品。如果购买家用(yòng )电器等强制性认证产品，还要注意查(chá )看CCC标志和强制性认证信(🛤)息。选购“五(wǔ )一”上市的新绿茶作伴手礼时(🗻)，“看(kàn )闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一(yī(😽) )看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为(🤪)劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、(🏒)酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软(🌴)为劣；四(sì )品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻(bí )，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦(kǔ )为(🥏)劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉(🤳)，则可能是陈茶。

　　请装(zhuāng )修从业者加强(👹)行业自律，警惕“沉睡中”的法律风险，严守法(🚾)律底线；市民朋友提高警惕，共同筑(zhù )牢(🎊)信息安全的防线！　　奥斯卡4月(yuè )28日电(🍲) 中国气象局28日举行5月新闻发布会(huì )。会上，有记者提问：请分析一下近(jìn )期天气对春耕春种(😱)的具体影响？