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　　为什么吃淀粉食物

　　有(yǒu )流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关联。

　　-轻体力(lì )活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌(🤹)，还需(🚍)要加(🙍)量。

　(✅)　“以(🌳)前他(💇)们总说‘没空’，现(xiàn )在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根(gēn )的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找(zhǎo )到价值和归属感，这个城市才能留住他们的(de )心。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低相关。也有研究提示，中国北方(😧)吃大(🕉)量主(🔚)食的(😅)膳食(🐹)模式(🤵)与较(jiào )低的失眠风险相关联。

　　想用药前，先来(lái )讨论一个问题

　　会议还确定下届金砖国家(jiā )外长会晤将于第八十届联合国大会期间举行(háng )，届时将由2026年金砖国家候任主席国印度主办(bàn )。(总台记者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金(jīn )砖正式成员和伙伴国外长会在里约(🐣)热内(😑)卢举(👋)(jǔ )行(🐄)，中共(🕍)中央(😃)政治局(jú )委员、外交部长王毅出席。巴西外长维埃拉(lā )主持，19国外长及高级代表围绕加强全球南方(fāng )合作、坚持多边主义进行了讨论。

　　虽然(rán )富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适(shì )量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物(wù )过多，有可能会适得其反。晚间避免(🕹)过多(📽)蛋(dà(🏡)n )白质(⬛)，而适(📳)度摄(✍)入淀(✂)粉类食品，更有利于睡眠。

　　很多人因为(wéi )想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(néng )引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平(píng )反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头(tóu )天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血(xuè )糖水平更为稳定。

　　-少吃主食影响睡眠本(běn )身，也(🌐)是促(🏣)进发(💐)胖的(🍂)可能(🍯)原因(🧝)之一