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　　5月3日(rì )，姑娘们跳起甩发舞展现(xiàn )多彩(❌)民族风情。当日，云(yún )南省临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化艺(🐑)术(shù )游演，展示当地传统文化(huà )和多彩民族风情。中新社(shè )记者 李嘉娴 摄

　　不用苛(kē )求自己太自(🌜)律

　　2 坚持运动的人，肌肉质量更好

　　如今，高煜仍然在工作岗(gǎng )位上认真聆听每一位乘客(kè )的(🏠)需求，她笑着说：“我(wǒ )们每一名劳动者就像城市里的微光，散落在各行各业各个角落。微光聚集起来(🚰)，就是一把火炬，散发着(zhe )温暖的光亮。”

　　一个(gè )动作：“双手托天理三焦(jiāo )”

　　适当的运动，有助改善(🙈)睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书(shū )中指出，对于常常失眠的(de )人来说，运动是调理睡眠(mián )有(🚹)效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对(📱)(duì )神经系统的兴奋和抑制过(guò )程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以(🍊)从根本上消除失眠，提高睡眠质量(liàng )。

　　上一堂别开生面的(de )音乐课

　　而对朱超敬来(lái )说，这一路(🚉)上是工作之余的小小放松，是回娘家的点点温暖。歌声里，孩子们的一张张笑脸，课堂外，大家的一次次(👕)关心，也成(chéng )了她每周一次的期待。小(xiǎo )时候为了自己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴往城里去(💈)，如今，为了点(diǎn )亮更多孩子们的音乐梦，她又不辞辛苦，带着乐器(qì )往乡下跑。就像她说的那样，这段双(🔧)向奔赴的音乐奇缘，本身就是一部彼此成就的动人乐章。