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　　(🎬)在正常吃(chī )主(🧙)食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(🔞)炸食(shí )品和高(❓)脂肪高糖(táng )食物的西式餐食(shí )相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(🎽)新鲜蔬果的膳(🚉)食，更有利于睡眠质量。

　　第三，如果主食(shí )不足，其他食物(wù )也没有相应增(🔹)加(jiā )，则晚间会(🐦)产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋(fè(⛱)n )，所以过多的蛋(😶)(dàn )白质食物不利于(yú )安静入眠。

　　出租汽车方面，组织出租企业和网约车企业成立重点(🦃)场站“保点”车队(🌻)，强化出租车“圈车”、调度(dù )和网约车平台重(chóng )点场站倾斜派单(dān )等手段。

　(🚜)　地面公交方(🎇)面，增加备班运(👬)力，加强途经7大火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间公交发车频(✉)(pín )次，安排应急(🥚)摆(bǎi )渡车。

　　北京(jīng )：溶洞游带动周边发展 打造假日消费新场景

　　邵菲为青年社群(🔐)举办“乐动未来(🎼) 奏响青春”青春旋律(lǜ )音乐会。(受访者(zhě ) 供图)

　　“网红(hóng )效应”成为邵菲撬开年轻人兴趣的(🙉)第一把“钥匙”。无(🏗)忧传媒是扎根北干街道的头部MCN机构，拥有丰富的网红资源和成(chéng )熟的新媒(⏭)体运营(yíng )经验(💮)。为此，邵(shào )菲主动对接，将网红直播和达人互动巧妙融入社区活动中，让网红成为连接青年(🛸)兴趣的纽带。

　(🦐)　期(qī )货市场的数据方(fāng )面，截至4月29日收(shōu )盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄(🍣)金期货全部合(⛑)约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收(shōu )报8215元/千克，上涨(zhǎng )0.12%。