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　　选择合(hé )适的时间(🔼)和强度运动(dòng )

　　中国工程院院士(shì )、(💅)全国中医运动医学中心主任 朱立国：我(🔮)们的心率一般在中度训练中有一个上限(📔)和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到(😮)这种心率才起到锻炼的目标。上限尽量不(🎓)(bú )要超过220减去年龄，再(zài )乘以70%。

　　发布会(🚍)现(xiàn )场。禹瑞斋 摄

　　辽(liáo )阳市委、市政(🏧)府第一(yī )时间启动应急响应机(jī )制，成立(🥒)火灾处置应急指挥部，组织各方力量全力(🙁)以赴做好现场灭火、被困人员搜救、伤员救治、家属安抚等工作。省市联合成立了善后处(🛒)理、事故调查、医疗救助、追责问责等(🐊)(děng )7个工作组，组建了25个(gè )工作专班，对伤亡(📁)人(rén )员“一人一专班”，深入细致做好救治和(🤲)(hé )善后工作，最大限度(dù )给逝者以尊严、(🌄)给伤者以救治、给家属以慰藉、给群众(🍛)以保障。

　　楚晓琳表示，高校应明确“双千”计划的实施目标，统筹协调专业开设、学分管理、(📨)评价机制等，采取更为灵(líng )活的学习方式(😋)，降低(dī )专业选择门槛，同时(shí )根据市场变(🏟)化，及时(shí )调整课程内容，快速(sù )响应新兴(🐵)产业发展和(hé )技术变革对人才的需求。

　(🥄)　哈密瓜：新疆的甜蜜瑰宝

　　10时30分，随(🦇)着绛州署景区节目表演开启，游客不断增多。人群中，李彦惠和田酎名时而为游客提供咨询服(🐑)务，时而捡起地(dì )面上的杂物，同时还(hái )要(✡)维护景区秩序。

　　监控视频中，两只(zhī )小(📋)豹十分欢脱，对周(zhōu )边环境充满了好奇，母(📲)豹紧随其后，生怕(pà )自己的孩子遇到危险(🏫)。看着母豹带娃憔悴的身影，有网友戏评：(⛅)“这不就是假期出游的我们吗？快乐的娃，疲惫的妈。”

　　哈密瓜的好味道和新疆哈密的自(zì(🔉) )然地理环境不无关系(xì )。哈密光照时间长(🔖)，充足的阳光让哈密瓜(guā )进行充分的光合(🧞)作用(yòng )，积累了大量的糖分(fèn )。同时，哈密昼(🏹)夜温(wēn )差极大，不论白天多么炎热，夜晚温(👀)度都会急剧下降，这有效减少了糖分的消(📠)耗，也使得这里的哈密瓜甜度远超普通甜瓜。瓜以地(🖼)得名，地以瓜闻名。这样相辅相成相互成就(🎯)，放(fàng )眼全国也就只有新疆(jiāng )哈密，以及哈(👎)密的哈(hā )密瓜了。