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　　在正常吃主食的(🎚)基础上，提高膳食质量才(🔧)是关键。汇总研究发现，和(🍙)高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖(táng )食物的西式(shì )餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(💾)质量。

　　失眠，已经成为(💵)现代人最常见的一个烦(🔐)恼来源，也是最降低幸福(😷)感的原因之一。对很多人(📆)来说，只要能睡上一夜好(😂)觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　不(bú )吃主食或吃(chī )太少

　　(央(yāng )视新闻客户(hù )端 总台央视(shì )记者 唐颖 方(fāng )良)　　第一财经 作者：齐琦

　　虽然有关营养素与失眠之间(😗)关系的研究结果不一，但(🍎)碳水化合物与入睡速度(🥦)、睡眠时间、睡眠连续(🍶)性和睡眠阶段之间有关(🗾)，已经有多项研究证实。[1]

　(🐋)　其中，上海黄金交易所全部(bù )黄金品种累(lèi )计成交量双(shuāng )边1.6万吨(单边(biān )0.80万吨)，同比(bǐ )增长4.57%，成交(jiāo )额双边10.70万亿(yì )元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交(🚱)易所全部黄金品种累计(🧑)成交额双边30.52万亿元，同比(🗿)增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓(🔐)一季度增长23.47吨，至3月底，国(🌏)内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　(🕜)据韩国中央选举管理委(🧖)员会公布的日程，第21届总(zǒng )统大选候选(xuǎn )人登记将于(yú )5月10日至11日进(jìn )行，正式投(tóu )票将于6月3日(rì )举行。(完)　　为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午(🗾)在巴西里约热内卢闭幕(🔯)。金砖国家外长会晤发表(🖤)主席声明，声明重申致力(🚿)于加强金砖国家战略伙(🛅)伴关系框架，在政策安全(🌩)、经济金融、人文交流三大合作支柱下开展合作(zuò )。各国外长(zhǎng )重申致力于(yú )秉持相互尊(zūn )重、相互理(lǐ )解、平等相(xiàng )待、团结互助、开放包容、协商一致的金砖国家精(😮)神，加强全球南方合作，实(🐜)现更包容和可持续的治(🎉)理。