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　　对这种情况来说，把(🕶)无糖无油的主食吃够，睡眠可能(⤵)自然就能改善了。

　　北京交通部门(mén )加强对重要(yào )路段(duàn )、重点区域(🤛)(yù )的路网运行监(🎧)测调度，制定疏(🚞)堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率(🏜)100%。增加备勤力量、前置救援(yuán )装(🙃)备、加强(qiáng )巡视(shì )巡查，遇交通事故配合交警快清快处，提升通行效率。

　(📁)　北京轨道交通采取延时措施(🐇)。北京市交通委供图

　　针对(duì )“七站两场(chǎng )”将(jiāng )出现的返程(chéng )客流高峰(⚫)，北京交通部门综合施策做好“七(🍇)站两场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多部门协同、多方式联动的(de )立体化保障(zhàng )体系(👳)(xì )，实现抵离京(🐮)旅客高效疏运。

　　内蒙古大学教授郎宝如认为，五一长假(😇)，蒙曼能够与内蒙古民众一起解(🥑)读历史、传(chuán )播文化，对于当(dāng )地文旅的融(róng )合发展有很大的提升作用(📊)。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭(🗨)其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入高、要求更高(gāo )的青年群体(tǐ )，如(rú )何(⏯)打破传统意义(🀄)上的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山区文化(🥐)馆表演艺术中心主任邵菲，作为(➿)文化特派(pài )员之初面临的难(nán )题，亦是她(tā )破局的起点。

　　失眠或睡眠(💝)不足与肥胖的关联已经得到学(🆔)界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下(xià )降，进一步促进肥(💾)胖。

　　想用药(🐆)前，先来讨论一个问题

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比(♐)如一半大米一半糙米煮的饭，那(🐌)效果就更好(hǎo )了。因为糙(cāo )米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族(❔)维生素；而且糙米饭的消化速(💀)度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(táng )原而不是合(hé )成脂(zhī )肪。

　　二是在晚餐(💙)不吃或少吃碳(🅱)水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(🏩)白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(🍅)脏工作(zuò )负担加重，也可(kě )能会影响睡眠的质量。