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　　特别(bié(🍪) )说明，吃够主食，绝不意味着(zhe )可以随心所欲地(👋)吃甜食、吃油炸食品、吃营养(yǎng )价值很(🎚)低的淀粉食品。

　　如果是这种情况(kuàng )，建议(👜)你思考一下有没有以下这个导致失眠(miá(🌠)n )的原因：主食吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃(📧)或不吃(🕚)主食。

　　(晚上如果不运动(dòng )，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为(🥀)活跃的(🔺)年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　在银行贵金属交(jiāo )易平台上，投资(💳)金条甚至一度出现断货情况(kuàng )，目前工商银(💣)行、建设银行的部分规格的投(tóu )资金条(👯)库存也已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意(💑)金条库存87套，200g仅剩14套(tào )。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可(kě )能是由于碳水化合(🔵)物摄入(🤡)过少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一种强烈的应激(⛄)，会升高压力激(jī )素水平，使人容易夜间醒来(🔚)并难以再次入睡(shuì )。

　　总之，吃好才能睡(🥥)好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方(🎧)法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(zì )己的营养是否合理，主食有没(méi )有(🥟)吃够。也(🚷)许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(ràng )你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端(🈷)）　　突然，你又一次醒了。

　　很多网友(🎧)(yǒu )亲身体验：

　　摩根大通分析，如今，各(🏫)国央行持续积累黄金库存，已成为(wéi )支撑金(👠)价的主导力量。不过，与个人投资者(zhě )不同，全球央行在购买黄金时(shí )更注重对地缘冲(💕)突风险(🐄)的对冲，而非单纯追求(qiú )回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大(dà )通提醒，需(📐)要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会(🐿)提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危(🥂)机时期出色的分散投资(zī )工具，但长期来看(⏯)，它并非能提供超额回报(bào )的资产，且波动性高出50%。因此(cǐ )，投资者应通过分散投资来降(📣)低组合(🔖)风险。

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范(fàn )措施对不合理的平台规则进(🚗)行限制，如可要(yào )求平台规则调整要按照相(♌)关法(fǎ )规向平台生态多主体进行公示，保(🥡)障规则的公(gōng )平性。也可引入社会化机制对(🕚)平台规则开展(zhǎn )第三方评估等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督(🔁)机制的(👥)(de )作用。另一方面，加强对建设良性健康电商(shāng )平台生态的引导，鼓励平台主动投(🚩)入加大技(jì )术、数据、资源等方面的赋能(😀)(néng )服务，让平台贡献更多的社会经济价值(🍰)。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(🕙)，但(dàn )这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(de )血糖(🎙)波动也(🌜)会增大。前一天晚上吃够主食后(hòu )，第二天血糖水平反而更为稳定。