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　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如(rú )果(😰)经(🔥)常锻炼，或者正在增肌，还需要加(jiā )量。

　　如果是这种情况，建议(🕌)你思考(kǎo )一下有没有以下这个导致失眠的(😫)原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃(chī )或不吃主食。

　　规则(🐀)缺陷导致滥用

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质(zhì )量才(🛩)是(🍒)关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎(📛)炸(🚥)食品和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(🎃)纳(nà )入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(👧)果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　王毅表示，金砖成员国要敞开(👒)大门、张开怀抱，帮助伙伴国深度融入金砖，全面参与合作，让机(🏕)制(🌀)的发展始终充满活力。要继续拓(tuò )展“金砖+”模式，同更多志同道(🍦)合(♍)的国(guó )家汇聚起和平与发展的合力。中方将积(jī )极落实习近平(🚝)主席提出的“大金砖合作高质量发展”理念和(🗨)“五大金砖(zhuān )”构想，支持巴西履行好主席国职责，共同开辟金砖合(♊)作的光明前景。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以(🔐)前(🦀)废弃(qì )矿山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海(📞)中，拍照留念，记录下(xià )这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开(👈)启一场别开生面的探洞之旅(lǚ )。

　　预计5月(🐲)，全国大部地区气温接近(jìn )常年同期到偏高，华北、东北地区中(🔙)南(nán )部、西南地区南部等地降水偏多，水热条件总体利于春(chū(👙)n )耕(🏕)春播和作物生长发育；江淮、江汉、江南、华南东部等地温(✈)高雨少，部分地(dì )区可能出现农业干旱和用水紧张；北方(fāng )冬(🤙)麦区大部降水接近常年或偏多(duō )，利于补充(😼)土壤水分和缓和旱情，气象(xiàng )条件总体利于冬小麦产量形成，中(🌷)下旬(xún )黄淮南部、江淮、江汉温高雨少，出现阶段性农业干旱(🍧)(hà(🚴)n )和干热风天气风险较高；长江流域油菜(cài )产区气温偏高，降水(💧)正常或偏少，有利(lì )于油菜灌浆成熟和收获晾晒；西南地区(qū(🧘) )南部油菜陆续成熟，需防范阶段(duàn )性连阴雨(🌟)天气影响收晒，以防籽粒霉变(biàn )。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者(🧢) 吕少威(wēi ))临近“五一”假期，将迎来购物、聚餐、走亲访友小高(gā(📮)o )峰(🕦)，为保障三地消费者合法权益，营造(zào )放心、安心、舒心的假日(🏮)消费环境，北(běi )京市市场监督管理局、天津(⏱)市市场监督(dū )管理委员会、河北省市场监督管(guǎn )理局28日联合(🏓)发布如下消费提示。

　　失(shī )眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(🍎)得到学(xué )界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力(🚓)(lì(🐃) )不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖(pàng )。

　　首先，因为能量供应(❔)不足，身体(tǐ )就会想办法“节能”，让你无精打采(💵)，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一(🏔)旦人(rén )的精力和体力改善了，多吃的这几口饭(fàn )，会被活跃的身(🤵)体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在(zài )身上。

　　“饭搭子、健(🍀)身(⛅)搭子、演唱(chàng )会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新(xīn )熟人(⬅)’。”邵菲希望通过研学、青年夜(yè )校等一系(🥠)列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合(hé(🍔) )的人相遇。在她看来，文化活动的意义(yì )，就是让年轻人从“点赞之(🎷)交”变成“并肩之友”。