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　　两张照片分别为(wéi )70岁铁(💬)人三项运动员(yuán )的大腿肌肉(🚩)横断扫(sǎo )描图，和74岁久坐老(lǎo )人的大腿肌肉横断(duàn )扫描图。可(🥝)以看出，坚持运动的人大腿肌(🤕)肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂(🌑)肪更多。

　　1 坚持运动的人，皮(🌄)肤紧致年轻

　　不用苛求(qiú )自己太自律

　　朱(zhū )超敬从小(🔅)就有一个(gè )音乐梦想，20世纪90年(🈸)(nián )代，周至县东欢乐(lè )村的村民们，都认(rèn )识一个背着电子琴(🌥)去学习的女孩，那就是朱超敬(🆓)。当时，她带着家里卖了三头猪给她买的琴，每周辗转一个多小时，去琴行学习，虽然又苦又累(⬛)，却总是满心欢喜。

　　适(shì )当(♈)的运动，有助改(gǎi )善睡眠。中国医药(yào )科技出版社出版的(de )《失眠(📱)》一书中指(zhǐ )出，对于常常失眠(🤓)(mián )的人来说，运动是(shì )调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若(👋)能坚持跑跑步、做做操、练(😰)练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节(🥕)作用，为恢复正(zhèng )常的睡眠建(🔍)立良好(hǎo )循环，从而可以从(cóng )根本上消除失眠，提高睡眠质量(🚢)。

　　1 坚持运动的人，皮肤紧致(💩)年轻

　　在李萌心中，这么多前辈都选择了坚持，自己更没有(🌵)理由推脱。“在身边人的感染下(😴)，在群众的认可中，我越发地爱(📗)上了手中的工作，有时候会听到邻里街坊骄傲地念叨，咱们胡(🧖)同里有一个(gè )北京丫头，是‘(🎼)大(dà )粪妞儿’。这种甜(tián )蜜的吐槽，让我更(gèng )感到自己的工作(🐂)有(yǒu )价值。”她坦言。

　　据昆明(🙌)边检站统计，“五一”期间，中国内地旅客从昆明机场口岸出境1.4万余人次，同比增长7.7%。中国内地旅(🍽)客出境游热门目的地排名依(👧)次是泰国、马来西亚、新加坡。