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　　在正常吃主食的(🆚)基础上，提高膳食质量才(cái )是(shì )关(guān )键。汇总研究发现，和高糖饮(🔦)(yǐn )食相比，和很少蔬菜(🤚)、大量煎炸食品和高(📩)脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(de )主(zhǔ )食、含有丰(🤛)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　为什么吃淀粉食物(🥫)

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相(🏯)应增加，则晚间(jiān )会(huì )产生饥饿感，从而影响入睡和睡(shuì )眠质量(🗨)。

　　在邵菲编织的文(🏅)化网络中，年轻人不再(⬅)是城市的过客，而是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅市场(chǎng )也精(🌔)彩纷呈。多样的文旅体(😕)验点亮假期，为人们带来一场场难忘的欢乐之旅。

　　黄卓指出，4月，我国春(chūn )播(bō )区大(🤼)部温高光足，土壤墒情总体(tǐ )适宜，利于春播作物播种和培育壮(🧓)苗。其中，南方地区降雨(🚱)增多，利于增加库塘蓄(📝)水和农业生产用水，早(zǎo )稻(dào )育(yù )秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部(💱)部分地区因降水持续(👔)偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙(lóng )江(jiāng )西南部、(🚌)吉林西部和南部、辽宁(níng )北部等地部分土壤过湿，整地进程略(👥)有推迟。

　　案件回顾(🎃)