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　　一项随机对照(🐧)研究发现，与运动后不吃碳水化合(hé )物相比，晚间运动之(📛)(zhī )后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡(🧑)眠质量。

　(🎾)　本(běn )周欧洲多国央行公布(bù )利率决议 欧美多家公司(💀)将公布最新财报

　　什么是仅退款？“仅退款”服务是指(🛣)消费者(zhě(📏) )在电商平台购物过程(chéng )中，如遇商品质量问题、与描述(💜)不符等情况，在符合平台相关政策(cè )的情况下，可以向卖(🥧)(mài )家提出仅退款不退货的一种售后服务。

　　在张家界(💭)七星山景(💣)区，一场场精彩的演艺盛(shèng )宴火热上演。现场游客纷纷举(🧚)起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游(🚲)(yóu )客们还穿行于险峻栈(zhàn )道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃(🍮)观景台，欣赏大自然的无(wú )限风光。

　　- 在动物(wù )实验中(🏸)发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(😌)，而(ér )色氨(🌅)酸在大脑中会被(bèi )代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(🕦)指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素(🍩)分泌，增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(🆚)。

　　不吃主食或(huò )吃太少

　　作为北京(jīng )地区最大的(🤩)串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米(🧙)(mǐ )，形成于(🌿)4亿至10亿年前(qián )，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱(💢)、石花等各类沉积物一应俱全，假日期间游(yóu )客量也在(🚗)逐步上升。

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云岩等(🍴)碳酸盐岩。它们是由亿万年前海(hǎi )洋生物的壳体堆积到(🍳)海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶(🛷)洞奥秘之(🐥)(zhī )余，还应对溶洞更加(jiā )爱惜和保护。