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　　在正常(cháng )吃(✍)主食的基础上，提(tí )高膳食的质量才是关(🔸)(guān )键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(🌃)蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(xī )式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳(👲)入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(👑)的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　虽然有关(🐲)营养素与失眠之间关系的研究结果(guǒ )不一(🤕)，但碳水化合物(wù )与入睡速度、睡眠时(shí(🌿) )间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经(🖨)有多项研究证实。[1]

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担(dān )任(🐖)文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时(✖)代青年群体对文化活动的需求已不是简(🥅)单的“凑热闹”，他们(men )更追求新奇感、科技(jì )感(🏼)和深度参与。

　　请装修从业者加强行业(⭐)自律，警惕“沉睡中”的法律风险，严守法律底线(🔑)；市民朋友提高(gāo )警惕，共同筑牢信息(xī(🎆) )安全的防线！　　奥斯卡4月28日电 中国气(qì(🏋) )象局28日举行5月新闻发布会。会上，有记者提问(🌷)：请分析一下近期天气对春耕春种的具(♟)体影(yǐng )响？

　　首先，因为(wéi )能量供应不足(⛔)，身体(tǐ )就会想办法“节能”，让你无精打采，减(⏳)少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会(〰)感觉特别疲劳。一旦人(rén )的精力和体力改(🔟)善了(le )，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态(📳)消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　(央视新闻客户端 总台央视(shì )记者 唐颖 方良(📇))　　第一财经 作者：齐琦(qí )

　　与此同(🏟)时，她还捕捉到年轻人提升自我的深层次(🦅)需求，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业老师(🍡)开设摄(shè )影、美妆、社交口才(cái )、自媒(💢)体运营等课程(chéng )，让年轻人既能满足兴趣爱(🍃)好，又能掌握实用技能。

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或(huò )者正(👖)在增肌，还需要(yào )加量。

　　- 蛋白质有较高的(📚)食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋(🕕)白质食物不利于安静入眠。