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　　虽然有关营养素与失眠之间(🛡)关系的研究结果不一，但碳水化合(😄)物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(🌒)连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多(duō )项(xiàng )研(yán )究(jiū )证(zhèng )实(shí )。[1]

　　- 几十年前就已经发现，在(🔼)REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(🥑)萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(⛽)，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(🏫)段)增加。所以在限制膳食碳水化合(💛)物摄入后，睡眠的结构也会发生改(🔷)变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　“让年轻人走出家(jiā )门(mén )，参(cān )与(yǔ )社(shè )区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关(🕐)于青春的变革在萧山区北干街道(🍲)天悦社区悄然发生。

　　无独有偶(🚧)

　　4月25日，在大连湾临港装备制造(📎)区中远海运重工码头泊位上，一艘(😳)84500吨多用途纸浆船正在进行最后涂(📦)装，即将于5月进入出口交付环节。目前，该公司正以每月(yuè )一(yī )艘(sōu )的(de )建(jiàn )造(zào )速度，持续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运输(🔭)船数量纪录。

　　吃多少主食才算(🚅)够？

　　总之，吃好才能睡好。如果(🥎)你长期为睡眠质量差所苦恼，各种(⛓)方法都难以奏效，不妨咨询营养专(🔏)业人士，看看自己的营养是否合理(🥢)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食(shí )，就(jiù )能(néng )让(ràng )你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一(🍺)次醒了。

　　-少吃主食影响睡眠本(🐍)身，也是促进发胖的可能原因之一(🐽)