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　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出(⏹)就餐(cān )时，首选证件(♓)齐全、环境整洁、卫(wèi )生条件好、明厨亮灶实施较好(hǎo )的餐饮单位就餐；在餐厅食用生(🌰)鱼片、生腌海鲜、(😠)凉拌菜、酱(jiàng )卤肉、凉皮凉面等高风险菜品(pǐn )时，注意(🏪)食物感官性状和味(🎦)道有无(wú )异常；用餐前检查盘子、(🌌)杯子(zǐ )等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐(💒)厅时，注意用餐(cān )场(😇)所有无通风设施，感到身体不适(shì )立即就医。通过外卖平台订餐(cān )时，注意查看商户在外卖平(🔞)台公示的相关证照(🚉)，优先选择近距(jù )离、评价好、点餐量大的餐饮(yǐn )商户(🏹)订餐；收到餐品后检查餐品包(bāo )装及食安封签是否完(😏)整；打开(kāi )包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常(🏰)。适量点餐，剩餐打(dǎ(📆) )包带走，践行“光盘行动”。

　　声明称各国注意到当前全球两(liǎng )极分化和不信任的形势，鼓励全(♐)球采取行动加强国(✴)际和平与安(ān )全。声明强调各国安全不可分(fèn )割，并重申(🦎)致力于通过对话、协商(shāng )和外交手段和平解决国际争(🌎)端(duān )。

　　王毅表示，金砖成员国要敞开大门、张开怀抱(🎞)，帮助伙(huǒ )伴国深度(💐)融入金砖，全面参与(yǔ )合作，让机制的发展始终充满活力(lì )。要继续拓展“金砖+”模式，同更多志同(☔)道合的国家汇聚起(🤼)和平与发展的合力。中方将积极(jí )落实习近平主席提出(🔮)的“大金砖合(hé )作高质量发展”理念和“五大(dà )金砖”构想，支(🏨)持巴西履行好主席国职责，共同开辟金砖合作(zuò )的光明(🎴)前景。

　　对这种情(👪)况(kuàng )来说，把无糖无油的主食吃够，睡(shuì )眠可能自然就能改善了。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的(🏻)食物消化速度慢，加(🚢)重夜间胃肠消化负(fù )担，从而影响睡眠质量。

　　首先(xiā(🌐)n )，因为能量供应不足，身体就(jiù )会想办(💐)法“节能”，让你无精打(🏇)采，减少消耗。就算你强迫自(zì )己运动，运动之后也会感觉(😵)特(tè )别疲劳。一旦人(🛫)的精力和体力改善(shàn )了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在(🛃)身上。

　　- 少吃主(zhǔ(🕷) )食不等于能有效控糖

　　所以，加(jiā )肉减饭的策略，并不能降低总(zǒng )热量摄入。你少吃米饭省(🤑)下的热量，被换成了(🌞)菜里的糖和脂肪(fáng )，营养价值更低，更促进发胖(pàng )。过多的(👐)脂肪和蛋白质还会(😪)影响肠(cháng )道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。