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　(😰)　内蒙古大学教(jiāo )授郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内(💭)蒙古民众一起解读历史、(🐄)传播文化，对于当地文旅的融合发(🗃)展有很大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭(guō )其钰(🤹) 吕诗蒙)面对一群平均年(🕝)龄仅(jǐn )32岁，学历高、收入高、要求(♏)更高(gāo )的青年群体，如何打破传统意义(yì )上的“送文化下乡”？(😝)这是民盟(méng )盟员、浙江杭州萧山区文化(huà )馆表演艺术中(🙆)心主任邵菲，作为文化特派(📆)员之初面临的难题，亦是她破局的(🏖)起点。

　　“文化特派员不能只做‘辅导员’，更(gèng )要成为‘营(💊)销官’。”一直以来(lái )，邵菲(📛)将品牌思维贯穿始终，以(yǐ )小而美(🛤)、精而潮的活动设计，让(ràng )文化实现“全龄段”覆盖，并从(cóng )社区(🔛)走向全国。

　　不吃主(zhǔ )食或吃太少

　　为什么吃淀粉食(❇)物

　　一项随机对照研究(🤹)发现，与运动后不吃碳水化合物相(💄)比，晚间运动之后增加碳水化合物(wù )供应能有效地提升入睡(🌉)效果和睡(shuì )眠质量。

　　虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富(😯)含 B 族维生素，适量(liàng )摄入时对睡眠也是有帮助的(de )，但(dàn )如果蛋(🐨)白质食物过多，有可(kě )能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(🚑)，而适度摄入淀粉类食品，更(🚝)有利于“安神”和睡眠，我找到了以下(🙏)可能的科学原因，与(yǔ )大家分享和讨论。

　　在黄金震(zhèn )荡调(📮)整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白(bái )银价(⚪)格33.5美元/盎司，年内涨幅(fú )约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年(🐿)初上涨约10%。

　　房山区上英水村乡村旅游负责人马霞称：(🏭)“利用村里的这些闲置的资(💡)源，原来老百姓的民房做了民宿，还(🐯)(hái )有配套的餐饮。同时，矿洞小火(huǒ )车、露营烧烤也会在假期(🐌)期间面(miàn )向大家开放。”　　中新社香(xiāng )港5月2日电 (记者 戴(✉)小橦)香港特(tè )区政(zhèng )府统计处2日发布的今年第一(yī )季度本(🙇)地生产总值预先估计数字显示，该季度香港本地生产总值同比实质上升3.1%。

　　总之，吃(📸)好才能睡好，这话真的没错。如(rú )果(❔)你长期为睡眠质量差所苦，各(gè )种方法都难以奏效，不妨咨询(📏)营(yíng )养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没有(🍕)吃够。也许晚餐增加半碗饭(🔮)的主食，就能让你找回久违的香甜(🍐)睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品(🔵)，无论换什么床(chuáng )垫、枕头，甚至坚(🕎)持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(pín )频发生夜醒。