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　　其实，合理吃主食有利于预(🧞)防肥胖，不吃主食或吃(🚫)得太少反而不利于瘦身。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否(fǒu )经历过(🍾)(guò )？

　　“文化特派员(🐨)不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小(🥒)而美、精而潮的活动(🐨)设计(jì )，让文(wén )化实现(xiàn )“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　膳(📽)食指南的建议是：轻(🕤)体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉(yù )米、小(xiǎo )米、(🐖)燕麦片、莜麦面、藜(⚪)麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重(👪)。

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　　·轻体力活动女性(🍤) 200 克粮食就够了，按大米(🔉)饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多(duō )，那就(jiù )可以再(zài )加量。

　(🎳)　国家气象中心副主(♌)任黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青(❄)期，华南大(dà )部处于(yú(💷) )返青至(zhì )分蘖期；西南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区(😉)处于育秧阶段；西南(🏋)地区春玉米处于三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播种(zhǒng )；马铃(líng )薯、棉(mián )花、(🌐)春小麦等作物处于播(🥨)种至苗期生长阶段。

　　除了青年群体，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带(🚹)领“创意北(běi )干艺术(shù(⚪) )总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该(😡)团队斩获全国妇女广(🚳)场舞大赛常青组小集(📨)体健身舞类自选项目特等奖(jiǎng )。