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　　(🐁)吃多少主食才算够？

　　今天，全国(🎵)铁路进入返(fǎn )程高峰，预计发送旅客(💚)超2000万人次，各地铁路部门精心(xīn )组织(zhī )客流疏导。陕西宝鸡(🤖)东站利用客票系统，提前研判高(gāo )峰(🚝)日、关键时段等，根据柱状图编制次(🎱)日安检、检票、站(zhàn )台、出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一(yī )日一案”。国铁乌(📅)鲁木齐局针对家庭出游增多、老年(🐌)(nián )旅客(kè )占比提升的特点，完善预约(🗒)服务、进站、出站等流程(chéng )，为(wéi )不同群体提供多元服务(📲)，全力保障“一老一小”出行(háng )无忧。国铁(🚣)武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京(🐦)广高铁、郑(zhèng )渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的(de )网约车候车区进行了(🔍)升级改造，从原来的200余平方米增(zēng )加(📇)至(zhì )800余平方米，可同时容纳500人候车，同(🚽)时还增加了座椅。

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控(✉)糖。

　　在主食(shí )过少的时候，增加主(🤶)食的量，就是改善营养平衡，改善身(shē(👤)n )体代谢。然而，在主食已经充足的情况(😂)下，就需要考虑蛋(dàn )白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其(💆)他问题了。营(yíng )养均(jun1 )衡才能获得最好(🍎)的生命质量，包括睡眠质量。

　　为(wé(🏅)i )推动船舶制造产业发展，大连港湾海关针对集团企业外发(📅)(fā )协同加工特点，指导辖区企业用好(🧘)“集团保税”政策，让(ràng )集团企业之间保(🍃)税料件自由流转，享受外发加工免备(😽)案手(shǒu )续、全工序外发加工免征担保等便利措施。

　　所(🥂)以(yǐ )，加(jiā )肉减饭的策略，并不能降低(🏬)总热量摄入。你少吃米饭(fàn )省下的热(🈶)量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(🌽)群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏感性。

　(🆔)　文化活动的目的不仅是为(wéi )了“热(🍎)闹”，更是构建青年与城市的深度链接。

　　其次(cì )，蛋白质、(🔠)脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜(🥚)间胃(wèi )肠消化负担加重，从而影响睡(📒)眠质量。

　　其实，合理吃(chī )主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦(shòu )身。