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　　贵金属期货方面，全球贸易(yì )紧张局势缓和、投资者(🧚)避险情绪(xù )降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来低(🐬)点，上周(🔣)累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化(🤽)合物的(📀)情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不(bú )拆解蛋白质来异生葡萄(📘)糖，导致(🚬)(zhì )夜间肝脏工作负担加重，也可能(néng )会影响睡眠的质量。

　　有些朋(péng )友(🍿)夜间频繁惊醒或噩梦，有可能(néng )是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(🙎)，导致夜(⏯)间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激(🐥)素水(shuǐ(🌀) )平，使人容易夜间醒来并难以再(zài )次入睡。

　　上周国际金价累计(jì )下跌(💱)超1%

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平(píng )衡，改善身体(😱)代谢。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(❕)菜品种(🍗)多不多等其他问题了。营(yíng )养均衡才能获得最好的生命质量(liàng )，包(💴)括睡眠(🌶)质量。

　　一是适度(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水平保(bǎo )持稳定，避免夜(📨)间低血糖。有些(xiē )朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能(néng )是由于碳水化合物摄(👛)入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(🔶)应激，会(🔨)升高压力激素水(shuǐ )平，使人容易夜间醒来并难以再(zài )次入睡。

　　(🐆)上周国(🎛)际油价下跌(diē )