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所以,加肉减(🚿)饭的策略,并不能降低总热(rè )量摄入。你少(🔭)(shǎo )吃米饭省下的(de )热量,被换(🕚)成(chéng )了菜里的糖和(hé )脂肪,营养价(jià )值更低,更促(cù )进发胖。过多的脂(⏮)肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡,也不利于胰岛素敏感性。
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(💥)- 少吃主食不等于能变瘦
(🐛) 虽然有关营养素与失眠之间关系的研(🦈)究结果不一,但碳水化合物(🏜)(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有(yǒ(⭕)u )关,已经有多项研究证实。[1]
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