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　　建议(🧒)：休息日(♐)尽量不要一直(zhí )躺着，适当站起来活动活动。平时也不(bú(📭) )要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以(yǐ )站起来接杯(🗃)水，活动活动身体。

　　音(yīn )乐课堂筑梦

　　看这5个地方

　　假期(🌭)里(lǐ )，你有没有赖床、玩手机？中医认为，“久卧伤气、久(🚢)坐伤肉”，休息日久躺不动(dòng )，其实很伤气血。

　　5月3日，姑娘(🥕)们跳(tiào )起(🚂)甩发舞展现多彩民族风情。当日，云(yún )南省临沧市沧源佤(🚽)族自治县举行2025年佤族司岗(gǎng )里摸你黑狂欢节民族民间(🚥)文化艺术(🐽)游演(yǎn )，展示当地传统文化和多彩民族风情。中新社记者(🚞) 李嘉娴 摄

　　“对我来说，劳模精神，就是在面对10万英文单(🤨)词的压机说(shuō )明书时去熬夜，是在突破专业技术难关(guā(🍬)n )时去钻研(👱)，更是在面对整个压机液压系(xì )统调试时在10公里长的管(🤛)道系统上来回巡检。”叶林伟干劲满满，“我希望今后能不(bú(👡) )断创新突(🏐)破，做出更多重大技术装备研(yán )究成果。”

　　5月3日，薅秧歌(🏫)方阵展现(xiàn )多彩民族风情。当日，云南省临沧市沧源佤(wǎ(♟) )族自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢(huān )节民族民间文化艺术(🚶)游演，展示当地传(chuán )统文化和多彩民族风情。中新社记者(🥕) 李嘉娴 摄

　　5月3日，众多缅甸游客在勐啊口岸(àn )排队办(🧜)理通关手(🍣)续。彭梦平 摄

　　2025年4月(yuè )，清华大学的研究人员在《NPJ 衰老与(🤪)疾病(bìng )机制》期刊上发表的一项研究揭开了真相：运动(🏜)或是最佳的“逆龄密码”。研究发(fā )现：较高水平的体力活动与更年(🙎)轻的DNA甲(jiǎ )基化年龄显著相关，体力活动在促进健康长寿(💽)和预防与年龄相关疾病中起到了重要(yào )作用。