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　　选择合适的时间和强度运动

　　中国工(gōng )程院院士、全国中医运(😤)动(dòng )医(yī )学中心(😳)主任 朱立国：我们的(💻)心率一般在中度训练(🦏)中有一个上限和下限，简单的公式是(shì )，上限是220减去年龄，再乘以(yǐ )60%，达到这种心率才起到锻炼的目标。上限尽量不要超(👟)过220减(jiǎn )去年龄，再乘以(😿)70%。

　　目前(qián )，公安机关(🚺)已封闭火灾现场，依法控制事故饭店经营者。经调查，起火部位为门口(kǒu )的(de )侧面(😁)，饭店内部无燃气(🌻)管线，现场3个钢瓶处于(🎠)完好状态，起火原因排(👨)除燃气爆炸，公(gōng )安部门排除人为放火可能，事故具体原因正在调查中，目前正围绕遗留烟头、电气故(gù )障等方向开(🛳)展调查。初步分(fèn )析，由(💗)于饭店内家具和装修(🍶)材料易燃，加之室外风力较大，火势迅速封闭出口，室(shì )内(nèi )被困人员逃生困难，短时间吸入大量(🦆)有毒气体导致窒息死(🕎)亡。

　　杨梅是一种土(🏃)生土(tǔ )长的“国货”，从东南沿海(hǎi )到云贵高原，都可以看到杨梅的身影。不过要说产杨梅的(de )大省，浙江首屈一指。这里(lǐ )多(🎟)山地丘陵，气候湿润，山(🛰)间云雾缭绕，为杨梅生(🏡)长营造了极佳的环境，像宁波余(yú )姚(yáo )、台州仙居等地的杨梅都久(jiǔ )负盛名。

　　此外，辽宁省(🤡)高度重视长期资本、(🍱)耐心资本(běn )的运用工(🙍)作，千方百计吸引(yǐn )各类资本关注辽宁、投资辽宁，推动资金、资本、产业良(liáng )性循环。

　　当南国的阳光(guāng )愈发炽(🧣)烈，芒果也迎来了它的(🛳)高光时刻。金黄色的外皮，散发出浓郁的热带香气，让(ràng )人闻之便心生向往。切开芒(máng )果，一口咬下，浓郁的甜味伴随着特(🕒)有的热带果香瞬间在(⏸)(zài )口中弥漫开来。

　　(🗒)巡游开(kāi )始前，谢依依和范艺琛两个小志愿者打卡留念。　李玉芳(fāng ) 摄

　　据考证，早在唐朝中(⚪)(zhōng )后期，西瓜就已经开(💝)始传入新疆地区，并有(🥜)了相当规模的发展。立夏节气，正是新疆(jiāng )西瓜陆续上市的时节。新疆(jiāng )漫长的日照时间赋予了当地西瓜充足的光照(⏪)，有利于糖分(fèn )的积累(🌸)；巨大的昼夜温差则(😞)(zé )让糖分得以更好地锁在果实里。因此新疆的西瓜个头硕大(dà )、外皮翠绿，尤其以超高的(de )甜度(🌐)、细腻的沙瓤和独特(🏝)的风味享誉全国。

　　(🏗)“随着社交平台的发展和推广，这几(jǐ )年越来越多的游客‘慕名而(ér )来’。”杨国权笑言：“甚至还有港澳台同胞和外国(🛄)游客(kè )来到我的工作(🍧)室参观、购买(mǎi )剪纸(🌻)作品。”