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　　本周美联储将公布利率决议

　　为什么不吃(chī )主食吃得太少(shǎo )反而不利于瘦身呢(👘)？其中当然是有科学道理的。

　　(📉)你看了一下身边的手机，又是凌晨的(🕖)(de ) 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不(bú )着。

　　第五，几十年前就已经发现(🉑)，在(🍴) REM 睡眠相中，身体对(duì )葡萄糖的需求(❔)(qiú )会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物(wù )摄入后，睡眠(mián )的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(👱)眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　(🌵)　(🈚)图为大连港湾海关(guān )关企联络员(🍴)赴船企实地调研。张旭 摄

　　很多人因为想控糖(táng )，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(🚴)低(🦃)血糖，次日(rì )早上的空腹血(xuè )糖水(🥠)平反而会升高，上午的血糖波动也会增大(dà )。头天晚上吃(chī )够主食之后，第二天反而会看到血糖水(🤺)平更为稳定。

　　好吃的肉类基本(🍙)上(🙍)不可能是低脂(zhī )的，因为低脂的肉(🆗)一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(ròu )，几乎都是高(gāo )脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不(✈)少(🎃)(shǎo )糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　原(🗳)油市场方面，上(shàng )周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存(✝)增加，引发市场对(duì )原油供应过剩(😹)的(🛴)担忧，国际油价承压下跌。上周国际(🚗)油价创(chuàng )下3月底以来的(de )最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计(jì )下跌8.34%。

　　如(rú )果能吃到一(🙇)部分全谷杂粮，比如一半大米一半(♉)糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄糖(👏)，更(🦇)有利于持续合成糖原而不是(shì )合(📸)成脂肪。