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　　(🚀)-轻体(🌷)力活动(dòng )男生大约需300克(kè )粮食，但如果(guǒ )经常锻炼，或(huò(👩) )者正在增肌，还需要加量。

　　在主食过少时，增加主食的量就(🗡)是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况(⛱)下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了(🕕)。营养均衡才能获得最好的生命质量(liàng )，包括睡眠质(zhì )量(😤)。

　　(🍡)- 几十(shí )年前就已经发(fā )现，在REM睡眠相(xiàng )(快速眼动睡眠(miá(🍗)n ))中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡(♒)眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(⏫)后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时(📞)间也缩短。

　　第三，如果(guǒ )主食不足，其(qí )他食物也没有(🎸)(yǒu )相(🖊)应增加，则(zé )晚间会产生饥(jī )饿感，从而影(yǐng )响入睡和睡(🕧)眠质量。

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？(👞)其中当然是有科学道理的。

　　出租汽车方面，组织出租企业(🔀)和网约车企业成立重点场站“保点”车队，强化出租车“圈车”、调(📞)度和网约车(chē )平台重点场站(zhàn )倾斜派单等手(shǒu )段。

　　(🌉)去年(✈)(nián )11月，市场监管(guǎn )总局约谈6家电(diàn )商平台，通报(bào )其“仅退(🎡)款”规则挤压商家生存空间，助长低质低价竞争风气等问题。今(📘)年全国两会期间，国家市场监督管理总局局长罗文表示，针对(🏠)平台滥用“仅退款”规则造成商户货款两空的突出问题，将督促(🥣)(cù )平台明确规则(zé )的适用范围和(hé )具体情形，保(bǎo )障商(🏇)户正(😜)当权(quán )益。针对平台(tái )实施自动跟价(jià )、全网最低价规(🍁)则，造成内卷式竞争的突出问题，将督促平台规范促销行为，保(🤴)障商户自主经营权。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的(🈷)质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(Ⓜ)菜、(🥜)大量煎(jiān )炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的(de )西式餐食相比(♋)(bǐ )，吃(✝)传统淀粉(fěn )主食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富(🛒)新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　个人信息不是“行业(🐿)共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民基本权利。任何以“惯(🥛)例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。