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　　(🚁)第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄(shè )入。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早(🐼)上的空腹血(xuè )糖水平反而会升高(🌂)，上午的血(xuè )糖波动也会增大。头(tó(🔀)u )天晚上吃够主食之后，第二天(tiān )反(🐶)而会看到血糖水平更为稳定。

　　(🐐)如果有以上情(qíng )况，建议思考一下(🔃)有没有这个原因——主食吃得太(tài )少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种(zhǒng )因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保(🌨)健品难以(yǐ )改善的，而是需要把无(🛁)糖无油的主食吃够。

　　每(měi )个人(🖤)的代谢能力不同，体力活(huó )动量不(📱)同，没有必要严格攀比。吃到身体感(🐕)觉舒服(fú )，白天精神饱满，夜里睡得(✊)踏实的程度就可以了。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费(fèi )者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不(bú )要轻信假(🤧)冒名医、神医或者冒用知名专家(⬇)名义、形(xíng )象推介医疗机构、医(🧢)疗服务的(de )“神医”广告，以及假借传统(🗣)中医理论、“伪科学(xué )”等虚构、夸(🍸)大药品功效的“神药”广告；不要被(🌜)(bèi )宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品(pǐn )广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加(jiā(🐁) )”“不含防腐剂”等无事实依据、违反(🤦)相关标准的(de )内容，避免上当受骗；(🥦)要仔细(xì )分辨广告中人物身份的(🌽)真实性，不要轻信所谓专家(jiā )或假(👌)冒名人名义发布的营销信息。

　　(🥋)文化活动的(de )目的不仅是为了“热闹(⏪)”，更是构建青年与城市的(de )深度链接。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难(nán )再减，稍微多吃一点(🙁)就会反弹，而情绪却越来越焦(jiāo )虑(➗)，失眠越来越严重。

　　少(shǎo )吃主食(🔙)只能短期变瘦，此后很难再减，稍微(🍵)多吃一(yī )点就会反弹，而情绪却越(🛌)来越焦虑，失眠越来越严(yán )重。