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坚持运动的人,患糖尿病及代谢综合征的风险更小。经常运动会使胰岛素分泌下降的同时,胰岛血糖素分泌(mì )增加,可以降低糖水平。换句话说,经常(cháng )运动的人患糖尿病及代谢综合征的风险也(yě )会较小。
(🛺) 而对朱(🌘)超敬来说(🧢),这一路上(♑)(shàng )是工作(🖖)之余(yú )的小小(📤)放松,是回(🏕)娘家的点点(diǎn )温暖。歌声里,孩子们的一张张笑脸,课堂外,大家的一次次关心,也成了她每周一次的期待。小时候为了自己的音(yīn )乐梦想,朱超敬不嫌苦累,背着琴往城里(lǐ )去,如今,为了点亮更多孩子们的音乐梦(mèng ),她又不辞(cí )辛苦,带着乐器(🏬)往乡下跑(🚮)。就(jiù )像她(⏳)说的那(nà(🤣) )样,这段双(🔚)向奔赴的音乐(📇)奇缘(yuán ),本(🎰)身就是一部彼此成就的动人乐章。
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适当的运动,有助改(gǎi )善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(shī )眠》一书中指出,对于常常失眠的人来说(shuō ),运动是调(diào )理睡眠有效的方式之一。失(🏂)眠(mián )患者(⭕)若能坚(jiā(🏪)n )持跑跑步(🕍)、做做操、练练太极(jí(🚶) )拳等,经过一段时间的体育运动,会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建立良好循环,从而可以从根本上消除失眠,提高(gāo )睡眠质量。
“我始终觉得,这些都是(shì )平凡的小事。”邓兰舟说,这种脚踏实地(dì(🚧) )、甘于奉(🐇)献(xiàn )的精(🧔)神,激励着(✡)他永远向(🍵)前走(zǒu )。
杭州临安昌(🏓)化镇千亩山林。(受访者 供图)
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