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　　坚持运动的人，患糖尿病及代谢综合征的风险更小。经常运动会使胰岛素分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌(mì )增加，可以降低糖水平。换句话说，经常(cháng )运动的人患糖尿病及代谢综合征的风险也(yě )会较小。

　(🛺)　而对朱(🌘)超敬来说(🧢)，这一路上(♑)(shàng )是工作(🖖)之余(yú )的小小(📤)放松，是回(🏕)娘家的点点(diǎn )温暖。歌声里，孩子们的一张张笑脸，课堂外，大家的一次次关心，也成了她每周一次的期待。小时候为了自己的音(yīn )乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴往城里(lǐ )去，如今，为了点亮更多孩子们的音乐梦(mèng )，她又不辞(cí )辛苦，带着乐器(🏬)往乡下跑(🚮)。就(jiù )像她(⏳)说的那(nà(🤣) )样，这段双(🔚)向奔赴的音乐(📇)奇缘(yuán )，本(🎰)身就是一部彼此成就的动人乐章。

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　　适当的运动，有助改(gǎi )善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(shī )眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说(shuō )，运动是调(diào )理睡眠有效的方式之一。失(🏂)眠(mián )患者(⭕)若能坚(jiā(🏪)n )持跑跑步(🕍)、做做操、练练太极(jí(🚶) )拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高(gāo )睡眠质量。

　　“我始终觉得，这些都是(shì )平凡的小事。”邓兰舟说，这种脚踏实地(dì(🚧) )、甘于奉(🐇)献(xiàn )的精(🧔)神，激励着(✡)他永远向(🍵)前走(zǒu )。

　　杭州临安昌(🏓)化镇千亩山林。(受访者 供图)