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　　还是加速衰老的催化剂？

　　(💊)9 坚持运动的人，更瘦更有气质

　　如今的(⭐)李萌，闲(xián )暇之余(yú )会为群(qún )众砌花台、栽(🌬)花架，还会去养老院义务服务。“能做一些力所(🥏)能及的事情，能帮助更多群众，我觉得就是(🤧)劳模精神在群众心(xīn )中最好(hǎo )的诠释(shì )。”她(🍾)说。

　　杭州临安昌化镇千亩山林。(受访者(🚛) 供图)

　　还是加速衰老的催化剂？

　　4月(😔)30日，嘉宾、当地民众观看民族情景舞蹈(dǎ(🚭)o )诗《阿(ā )佤人民(mín )唱新歌》。黄兴鸿 摄

　　适当(💞)的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的(🐁)人(rén )来说，运动是(shì )调理睡眠有效的方式之(🍳)一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、(🤛)练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会(🧒)对神经系统的兴奋和(hé )抑制过(guò )程起到(😀)(dào )良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立(🦂)良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　气血充足：夜晚入睡(shuì )快(🍻)、睡(shuì )眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒。

　(🔽)　在李萌心中，这么多前辈都选择了坚持(🖊)，自己更没有理由推脱。“在身边人的感染下，在(🏎)群众的(de )认可中(zhōng )，我越(yuè )发地爱上了手中(🚵)的工作，有时候会听到邻里街坊骄傲地念叨(🆗)，咱们胡同里有一个北京丫头，是‘大粪妞儿’。这种甜蜜的吐(tǔ )槽，让(ràng )我更感(gǎn )到自(😐)己(jǐ )的工作有价值。”她坦言。

　　起源于北宋(🎛)，有着800多年历史的八段锦，被誉为“千年长寿(🎚)操”。八段锦中的“双手托天理三(sān )焦”动(dòng )作有(🚛)助(zhù )于调理气血，改善倦怠乏力。赶快跟练(🛃)起来吧~