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　　此(☔)外，主食(shí )吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　作为(wéi )北(🍲)京地区最大的串珠式水平溶洞，北京(🔠)的另(lìng )一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿(🏚)(yì )年前，其6个洞厅内，石钟乳、石(shí )笋(🌲)、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱(jù )全，假(🏷)日期间游客量也在逐步上升。

　　虽(⤵)(suī )然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量(😐)摄入时对睡眠也是有帮助的(de )，但如果(🚎)蛋白质食物过多，有可能会适得其(qí(👸) )反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适度摄入淀粉(fěn )类食(🥣)品，更有利于“安神”和睡(shuì )眠，我找到了(👗)以下可能的科学原因，与大家(jiā )分享和讨论。

　　品(🍫)牌思维 激活“全龄段”文化发展

　　最(🕍)后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原(🕶)因之一(yī )。失眠或睡眠不足与肥胖的(🕝)关联已经得到学(xué )界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(yǐn )起白天精力不足，运动意(😏)愿下降(jiàng )，进一步促进肥胖。

　　上周(🕙)国际金价累计(jì )下跌超1%

　　原油市场方面，上周“欧(💯)佩克+”将协商产量政策的会议提前举(🗜)行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加(jiā )，引发(🙉)市场对原油供应过剩的担忧，国际油(🐟)(yóu )价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的(de )最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累(🧀)计下跌8.34%。

　　但是，无论吃什么(me )“安眠”保(💑)健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺(🎍)在床上还是辗转反侧(cè )，或者夜醒频(🙁)频，或者凌晨醒来(lái )就再难入睡。

　　- 在动物实验中(😡)发现，增加(jiā )碳水化合物摄入会增加(✴)大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(😡)数)碳水食物(wù )如白米和面食，可以引(🀄)发较多的胰岛素分泌(mì )，增加大脑的色氨酸供应，从(🤫)而促进血清素(sù )和褪黑素的生成量(🔫)。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而(🐁)(ér )言也是有利于预防肥胖的。