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　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　在主食过少时，增加主食的量就(jiù )是改善(🎄)营养平衡，改善身体代谢(🍖)(xiè )。然而，在主食已经充足(zú )的情况下，就需要考虑蛋白质食(shí )物(🆘)够不够，蔬菜品种多(duō )不(🔧)多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括(kuò )睡眠质量。

　　一是适度的淀粉(➿)(fěn )类食物能(🧢)帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩(è )梦，可能是由于(🤭)碳水化合物摄入(rù )过少(📗)，肝糖原不足，导致(zhì )夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一种(🏜)强烈的应激，会升高压力(🔏)激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(shuì )。

　　“饭搭子、健身搭子、演(yǎn )唱会搭(🦍)子……让身(🤯)边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜(yè )校等一系列社群活动，鼓(🚦)励年轻(qīng )人走出家门，以(🏥)兴趣为媒(méi )介与志同道合的人相遇。在她看(kàn )来，文化活动的意(🥤)义，就是让年轻人从“点赞(👰)之交”变成“并肩之友”。

　　生(shēng )鲜商品是“仅退款”规则滥用的(de )重灾区。不少售卖鲜花、水果(🤑)的商家反映(🚬)确有消费者在收到货后申请仅退款，联(lián )系买家上传图片却被拒绝，平台(tá(🔽)i )介入为其提(🎄)供了仅退款服(fú )务。太原(🐱)师范学院经济与管理学(xué )院教授安祥生表示，当前“仅退款”在不(💋)同电商中发生的概率也(🐖)有差别，一些低(dī )价商品多的平台情况更严重一些(xiē )。早期“仅退款”规则设计存在一些缺(😋)陷，对适用场(💆)景缺乏明确界定，消费者可(kě )随意编造理由申请仅退款，这就(jiù )容易导致“仅(😦)退款”规则(zé(🔉) )的滥用。去年9月1日正式施(🌝)行的《网络反不正当竞争暂行规定》明确禁止平台不合理限制商(🥝)家的行为，这一政策的(de )实(🏟)施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖(🚐)的可能原因之一(yī )。失眠或睡眠不足与肥胖的关联(lián )已经得到学界的广泛认可(kě )。同时(💓)，失眠和睡眠(⛪)不足会引起(qǐ )白天精力(🦔)不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　“蔡文姬曾经在鄂尔多(😸)斯(sī )市准格尔旗嫁给了(🏐)左贤王，居住(zhù )了12年，并育有二子，您怎么看这段历史对鄂尔多斯市的重要性。”在接受奥斯(🕥)卡(kǎ )记者采访时，蒙曼认为，这段历史当然对鄂尔多斯的历史(shǐ )有很重要的作用，但从学(🎚)术上还(hái )有(🔴)待商榷。