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　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——(🎃)主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳(🐡)水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油(🥠)的主食吃够(gòu )。

　(🎱)　所以(yǐ )，加肉减饭(fàn )的策略，并(bìng )不能降低总(zǒng )热量(🕯)摄入。少吃米饭省(🚰)下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的(💸)脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　反(🌐)而不利于瘦身

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不(bú )吃主食或吃(🚙)(chī )得太少反而(é(🏡)r )不利于瘦身(shēn )。

　　公安(ān )网安部门根(gēn )据《中华人(ré(⏹)n )民共和国网络安(🏞)全法》第四十四条第一款、六十四条第二款之规定，对该家装公司进行(🖲)了行政处罚。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生(🦖)邻居成为‘新熟(❣)人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校(xiào )等一系列社(shè(🎽) )群活动，鼓(gǔ )励年(🔘)轻人走(zǒu )出家门，以(yǐ )兴趣为媒介(jiè )与志同道合的人(😦)相遇。在她看来，文(🤤)化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　规则缺陷(💭)导致滥用

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质(🔦)量差所苦，各种方(🔀)法都难以奏效，不妨咨询营(yíng )养专业人士(shì )，看看自己(🌚)(jǐ )的营养是否(fǒ(🍊)u )合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久(🔕)违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不(📺)少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺(🧐)在床上还是辗转(👥)反(fǎn )侧，或者频(pín )频发生夜醒(xǐng )。

　　第三(sān )方面，少吃(✒)(chī )主食不等于(yú(📂) )能有效控糖。