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　　·轻体力活(⏰)动女性 200 克粮食就够(gòu )了(le )，按大米饭来(lái )说，差不多是每餐(👢)吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　(🔝)　第三(sān )，如果主食不(bú )足，其他食物也没有相应增加，则(🚵)晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　其科(🍻)学原因(yīn )主要有以(🔜)下几点：

　　摩根大通分析，如今，各(💌)国央行持续积累黄(🍇)金库(kù )存，已成为支(zhī )撑金价的主导力量。不过，与个人投(🍑)资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘(yuán )冲突(💺)风险的对(duì )冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资(🌠)者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金(jīn )本身并不产生(shē(🍙)ng )收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是(⛰)危机时期出色(sè )的(🍪)分散投资工(gōng )具，但长期来看，它并非能提供超额回报的(🔉)资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通(tōng )过分散投资来(lá(💡)i )降低组合风险。

　　此外，与会各国外长对中东和北非地(🔩)区持续冲突表示严重关切。会议期间各国(guó )代表还阐述(💻)了各自在联合国安全理事会和联合国大会等相关论坛(🏼)上就乌克兰冲突所(👕)表(biǎo )达的国家立场(chǎng )。对于包括“非洲和平倡议”和“和平之(🐎)友小组”的成立，通过官方对(duì )话和外交手段(duàn )和平解决(🌎)冲突，表示期待。

　　如今，文化特派员工作已经过半，邵菲(🧔)的日程表依旧(jiù )很满：创作天(tiān )悦社区之歌、推出“宠(🤩)物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会…(🔕)…但她(tā )最在意的(😇)不是(shì )活动数量，而是青年态度的转变。