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　　第(📛)四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取(qǔ(🏃) )，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(🐟)，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(jìn )长链中性氨(ān )基(🎲)酸进入肌(jī(❣) )肉中。这些长链(liàn )中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大(🚷)脑血流的通(🗞)路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而(😡)促进血清(qī(🐻)ng )素和褪黑素的生成量[5]。此前(qián )有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(💑)水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　此外(wài )，主食吃得(dé )太少不(😨)好，不意味着(🍊)餐盘里(lǐ )只有主食，其他类型的食物不足。

　　浙江交(🛠)通集团绍兴(🙌)管理中心主任 罗国兴：这套智慧管理系统，主要是(shì )基于视频的(🛌)(de )AI分析，能够在(🏔)5秒钟之内自动(dòng )检测到路上的异常事件，自动关联路上的实时路况信息，同时(🎏)也在30秒之内能够自动生成交通管控(kòng )策略以及应(yīng )急预案，形(xíng )成分段分级(👏)的联(lián )合的管控措施。

　　二、关注广告宣传，理性消(🖲)费。提示广大(👘)消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋(dài )子”，不要(yào )轻信假冒(📔)名医、神医(📥)或者冒(mào )用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及(🧘)假借传统中医理论、“伪科学”等虚(xū )构、夸大药(yào )品功效的“神药”广告；不要(💌)被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广(😹)告所误导，不(🐷)要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依(yī )据、违反相关(🥥)标准的内容(🚋)，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或(🔂)假冒(mào )名人名义发(fā )布的营销信息。

　　作为“化缘高手”，资源整合是邵菲的强(🚞)项：琴行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区(🕯)居民群(qún )都(😽)成了活动(dòng )宣传平台。一场音乐节成本(běn )不过万元，却能撬动整个(🎧)社区的文化(🛡)活力。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食(😚)品(pǐn )、吃营养价值很低的淀粉食(shí )品。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的(🙆)优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(🍷)(guān )。也有研究(🍌)(jiū )提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险相(♟)关联。