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　　这种因为缺乏碳水(🚫)化合物而造成的(de )失(shī )眠(mián )，是(shì )吃(chī )保健品所难以改善的(😟)。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微(🥕)，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁(📆)、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根(🏃)源所在(🐮)。

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　期货市场的数(🌪)(shù )据(jù )方(fāng )面(miàn )，截(jié )至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力(🐅)合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手(✊)至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　上周国际金(🥤)价累计下跌超1%

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(🙀)慢，加重(🧠)夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　国(guó )铁(tiě )南(ná(😈)n )昌(chāng )局(jú )南昌西站值班员 何双：新的这个网约车候车区(🌤)更加舒适、智能，大家可以通过我身侧的这个LED显示屏，查看(🍄)到自己网约车的停车位置。

　　4月25日，在大连湾临港装备制(😰)造区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在(🕑)进行最(🍂)后涂装，即将于5月进入出口交付环节。目(mù )前(qián )，该(gāi )公(gōng )司(🚺)(sī )正以每月一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界最大(🚵)多用途纸浆运输船数量纪录。

　　很多人因为想控糖，晚上(🦀)严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的(🐡)空腹血(〰)糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天(👓)晚上吃(🌅)够主食之后，第二天反而会(huì )看(kàn )到(dào )血(xuè )糖(táng )水(shuǐ )平更(💱)为稳定。

　　有利于预防失眠？

　　第四，在动物实验中发(🥅)现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(🍂)氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(🙍)白米和(⌛)面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中(🐤)性氨基酸进入肌肉中。这(zhè )些(xiē )长(zhǎng )链(liàn )中(zhōng )性氨基酸会(♊)与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最(🛃)终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(🐠)素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(🌩)前血糖(🍌)水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。