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　　周至县上三清小学校长 王金锋：之前他们不可能接触这些，农村学校没有这个条件(jiàn )，培训都要到(dào )很(🧦)远的地方去，家长也没(méi )有(🙀)时间陪孩子。朱老师来了之(🕝)后，对孩子的发展是一个极(👬)大的补(bǔ )充(⏩)。

　　建议：休息日尽(jìn )量(😍)不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐，连续(xù )静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。

　　3 睡前泡脚出大汗

　　2023年(nián )一项发表在《科学报告》期刊上(🕊)的研究(jiū )发现，“有氧运动”和(🌤)“阻力训练”均可显著改善皮(📉)肤衰老状态(tài )。该研究坚持(😦)运动，皮肤(fū(🥛) )的弹性增加、(🤩)松弛减低，具(🎹)体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成(chéng )增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些都是皮肤重新焕发活力的标志。

　　“一夕不卧(wò )，百日不复”，意思是如果一晚上不睡(shuì )觉，对身体的损(🗨)伤100天都补不回来。所以，别指(➖)望熬(áo )完夜第二天多(duō )睡(🗑)会儿就能弥补对气血的(de )亏(👤)欠。而熬夜刷(🍒)手机更耗气血(🔢)，中医讲“久视(🚇)伤血”，熬夜刷手(shǒu )机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

　　2025年4月，清华大学的研(yán )究人员在《NPJ 衰老与疾病机(jī )制》期刊上发表的一项研究揭开了真(🔣)相：运动或是(shì )最佳的“逆(🍋)龄(líng )密码”。研究发现：较高(🔒)(gāo )水平的体力活动与更年(📡)轻的DNA甲基化年龄显著相关(📽)，体力活动在(🚕)促(cù )进健康长寿和预防与年龄相关疾病中起到了重要作用。

　　一个动作：“双手托天理三焦(jiāo )”