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　　中国工程院院士、全国中(⏪)医运动医学中(zhōng )心主任 朱立国：我们的心率(🏪)一般在(zài )中度训练中有一个上限和下限，简单(👡)的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这(zhè )种(🎰)心率才起到锻炼的目标。上限尽量不要超过220减(jiǎn )去年龄，再乘以70%。

　　(🥌)“为确保剧(jù )目持续性发展，我们以‘传帮带’(🌑)机制培养学生演员，2023年至今已培养三批。”李晓(xiǎ(🌃)o )琼称，为让更多青年加入其中，扩(kuò )大剧目育人(🥓)成效，剧组于近日面向全校招募非艺(yì )术专业(😌)的演员。

　　以低脂、易消(xiāo )化、富含纤维素(🍰)食物为主，多食蔬果、粗粮，多(duō )食清润祛湿的食物，如鱼、瘦肉、鸭(🐛)肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米等，少食过咸的(🍘)食物以及动物内脏、肥肉等；

　　立夏以后(🐎)，天气渐热，运动需适当(dāng )，不可剧烈运动。应选择(🏃)散步、慢跑、打太极拳(quán )等慢节奏的有氧运(🔛)动，时间不宜超(chāo )过1小时。‍除此之外，夏季运动(〽)健身还要注意什(shí )么？

　　安阳市文物考古研究院保(bǎo )管修复中(🤜)心副主任胡玉君介绍，这座建造于隋开(kāi )皇十(〰)年(590年)的夫妻合葬墓，由墓道、甬道、墓门、墓(🍊)室及石棺床等部分(fèn )构成，2020年在安阳被发现，并(🐨)入选“2020丝绸之路文化(huà )遗产十大考古发现”。

　　(🔘)本场比(bǐ )赛一改第一场的对阵风格，双方在前(🚝)三局虽然有(yǒu )安打，但都未能下分，比赛成为投(📽)(tóu )手之间的较量。南工(👐)大美津浓投手孙悦、辽宁蓝(lán )鲨投手魏语辰(🕍)相较第一场比赛状态(tài )均有所回升，两队在前(🥡)三局僵持不下。