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　　“让年轻人在(zài )这里找到归属感(🔠)，城市才有长久活力。”面对都市青年(niá(👓)n )普(pǔ )遍面临的工作压力与社交焦虑(⬛)，邵菲巧妙地将心理疗愈(yù )元素融入活动设计。在其看来，文化不该是逃避现实的乌(wū )托邦，而要做青年生活的“减压阀(👪)”。

　　2023年以来，多(duō )家电商平台在售后(🎂)服务规则中增加“仅退款”条款。一时(shí(🗺) )间，“仅退款”成为电商平台比拼规则、(🔹)争夺用户的焦(jiāo )点(diǎn )。随着实践的深(🌆)入，一些问题也逐渐暴露出来。最突出(⛩)(chū )的问题就是该政策被一些消费者恶意利用，形成了所谓的(de )“薅羊毛”现象，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重损害(hài )了商(🍦)家的利益，也影响了平台的信誉和正(🚩)常运营。

　　所(suǒ )以，加肉减饭的策略(🌘)，并不能降低总热量摄入。你少吃(chī )米(🎾)(mǐ )饭省下的热量，被换成了菜里的糖(🎐)和脂肪，营养价值更(gèng )低，更促进发胖(📯)。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(qún )平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　近年来，中国船舶(bó )制造业正加速向绿(🔼)色化、智能化转型，呈现出强劲发展(🔫)态(tài )势，在全球市场中逐步占据主导(🚌)地位。大连港湾海关以(yǐ )企(qǐ )业发展(🙉)需求为导向，积极推动加工贸易便利(🐘)化政策落地(dì )见效。

　　虽然有关营(🕧)养素与失眠之间关系的研究结果不(bú )一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(💣)和睡眠阶段之间有关。

　　一是适(shì(🍙) )度的淀粉类食物能帮助血糖水平保(🗂)持稳定，避免夜间低(dī )血(xuè )糖。有些朋(🍟)友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于(✴)碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不足(🎅)，导致夜间血糖偏低。而血(xuè )糖(táng )的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次(📥)入睡。

　　在正常吃主食的(de )基础上，提(👟)高膳食的质量才是关键。汇总研究发(🔈)现，和(hé )高(gāo )糖饮食相比，和很少蔬菜(👾)、大量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食(🤵)物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(🍎)、纳入全谷杂粮(liáng )的(de )主食、含有丰(🖲)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个(🔊)烦恼来源，也是(shì )最降低幸福感的原(❎)因之一。对很多人来说，只要能睡上(shà(😏)ng )一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升(⛴)。