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　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡(👓)眠)中，身体对(🌪)葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡(shuì )眠(mián )中(zhōng )的(📬)(de )深(shēn )度(dù )睡(⛄)眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(🌱)发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　失眠，已经成为现代人(❔)最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人(🏑)来说，只要能(👧)睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度(dù )提(tí )升(shēng )。

　　“真的是太了(🖖)不起了，仅仅(🎙)一个读音，就能延伸出这么多的文化常识。”从呼和浩特市赶来的王(🍊)佳对记者说。

　　“让年轻人在这里找到归属感，城市才有长久活力。”面对都市青(🥧)年普遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素(🕠)融入活动设(💭)计。在其看来(lái )，文(wén )化(huà )不(bú )该(gāi )是逃避现实的乌托邦，而要做青(🤛)年生活的“减(😠)压阀”。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(💋)眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主(🍶)食的膳食模(🎋)式与较低的失眠风险相关联。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇到(💥)让他们(men )‘上(🌤)(shàng )头(tóu )’的(de )东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时(👰)代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科(🎣)技感和深度参与。