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　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(😴)样做可能引起夜(👋)间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也(yě )会增大(👨)。头天晚上吃够主(✒)(zhǔ )食之(🈺)后，第二天反而(ér )会看到血糖水平更为稳定(dìng )。

　　二是在晚餐不(bú )吃或少吃(😷)碳水化合物的情(🗿)(qíng )况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(🚘)负担加重，也可能(🔹)会影响睡眠的质量。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速(sù )眼动睡眠)中，身(😱)体对葡萄(táo )糖的(🕶)需求会(🎸)比SWS睡眠相(xiàng )(慢波睡眠，非快速眼动睡(shuì )眠中的深度睡眠阶段(duàn ))增加。所以在限(🛅)制膳食碳(tàn )水化(🕰)合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　(🎈)第三，如果主食不(💮)足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感(gǎn )，从而影响入睡和睡眠质(⤴)(zhì )量。

　　与会外(📀)长表(biǎo )示，面对地缘紧张局势加(jiā )剧、保护主义抬头，当务之急是坚守多边主义(yì )，坚(🍙)持联合国宪章宗(🚪)旨和原则，维护联合国在国际体系中的核心作用。金砖国家要聚焦和平共处、开放包(🛎)容和对话合作，反(🤲)对政治极化叙事，共同捍卫自由贸易规则(zé )和以世贸组织为核心的多(duō )边贸(📶)易体制，推动构(gò(🤩)u )建更加公正、可持续的多(duō )极秩序。与会外长普(pǔ )遍对采取“对等关税”措(cuò )施破坏全(👀)球供应链、加剧(📨)国际局势不确定性感到担忧，要求取消违背世贸组织规则、违反国际法的经济制裁(😯)和次级制裁等单(😡)边强制措施。　　4月22日，多家电商平台(tái )宣布对“仅退款”规则进(jìn )行重大调整(🌈)，引发广(guǎng )泛关注(😀)。

　　各国外长支(zhī )持对联合国包括其安(ān )全理事会进行全面改革，使其更加民主、(🦉)更具代表性、更(⏯)加有效、更加高效，并增加发展中国家在安理会的代表性，使其能够有效应对当前的全球挑战。

　　此(🌅)外，还有(yǒu )两个可能原因：

　　- 少吃主食不等于能有效控(kòng )糖

　　这叫“早醒(🍭)”，被定义为比预期(🏓)起床的(de )时间提前 30 分钟以上。