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　　- 少(shǎo )吃主食不等于能变瘦

　　恢复正常主食量之后，不仅体(tǐ )力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更(💗)稳定，增加运动之后还会变(🉑)瘦。

　　当地时间本周三，美(➰)联储(chǔ )将公布最新的利率(👚)决议，市场普遍预计美联储(🎗)将继续按(àn )兵不动(dòng )。但最(👀)近一系列数据释放出美国经济衰退的信号，加上(shàng )美国总统特朗普多次喊话降息，让美联储面临不小的压(yā )力。有分析称，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍(bào )威(⏭)尔可能会以“鹰派”基调反驳(🐯)美联储将受到白宫影响(xiǎ(📶)ng )的说法，或导致特朗普与鲍(😜)威尔冲突再度升级。另外，美(🚘)银指(zhǐ )出，投资者预期特朗(🔁)普在执政的第二个百日将转向“三(sān )低”政策，即降低利率、降低关税和降低税收。

　　声(shēng )明重申坚定致力于多边主义和国际法，包括《联合国宪(xiàn )章》所载宗旨和原则(🤚)。各国部长谴责包括故意扣(🍀)留分摊(tān )会费在内的单方(🐊)面破坏全球多边机构工作(🍸)和妨碍其履行(háng )各自职(zhí(🛳) )责的行为。

　　在银行贵金(🕜)属交易平台上，投资金条甚(shèn )至一度出现断货情况，目前工商银行、建设银行的部分(fèn )规格的投资金条库存也已告急。例如，截至发稿，工商(shāng )银行20g如意金条库存87套，200g仅(🎽)剩14套。

　　李鸣涛表示，“仅(jǐ(🥀)n )退款”的初衷是在消费者发(🆎)现网购商品存在问题且退(🧟)货(huò )成本较(jiào )高的情形下(🤙)，可申请仅退款以保障自身(🤷)权益，同时警告(gào )不良商家如果商品出现问题有可能货款两空。但在具体(tǐ )执行过程中，部分平台出于“讨好”消费者需要，违背(bèi )了规则的公平性，比如不给商家申诉机(🏟)会甚至主动诱导(dǎo )消费者(🤹)采用仅退款解决售后纠纷(🌔)等，形成了大量的规则(zé )漏(🌞)洞，这些漏洞被“羊毛党”利用(🌸)，造成商家的大量损(sǔn )失，让(😚)(ràng )“仅退款”规则变得“寸步难行”。

　　如果能吃到一(yī )部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果(guǒ )就更好了。因为糙米中含有比精(🥏)白米多几倍的 γ-氨基丁(dī(🐫)ng )酸和 B 族维生素；而且糙米(〰)饭的消化速度较慢，缓慢释(🤟)放(fàng )葡萄糖(táng )，更有利于持(🏸)续合成糖原而不是合成脂(🍋)肪。

　　在正常(cháng )吃主食的(💨)基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(😕)统淀粉主食、纳入(rù )全谷(🙄)杂粮的主食、含有丰富新(🌬)鲜蔬果的膳食，更有利于(yú(👮) )睡眠质量。

　　·轻体力活(💝)动男生吃 300 克粮食差不多够(😵)了(le )。但如(rú )果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。