????ΰɫ??

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求(qiú )会比SWS睡(shuì )眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠(🐼)中(💜)的(🌳)深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(rù )后，睡(shuì )眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　这叫“早(zǎ(⛏)o )醒(🏠)”，被(⬜)定义(yì )为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　我认为还有两个可能原因：

　　少吃主食(shí )只能短(duǎn )期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会(🚫)反(🎓)弹(🐈)，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重(chóng )。

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　“蔡文(wén )姬曾经(jīng )在鄂尔(🌯)多(🧖)斯(📼)市准格尔旗嫁给了左贤王，居住了12年，并育有二子，您怎么看这段历史对鄂尔(ěr )多斯市(shì )的重要性。”在接受奥斯卡记者采访时，蒙曼认为，这段历史(🗺)当(😪)然(🎶)对(🛸)鄂尔多斯的历史有很(hěn )重要的(de )作用，但从学术上还有待商榷。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就(jiù )差不多(duō )够了。对较为活跃的(🦉)年(🍢)轻(🔶)女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　每个人的代谢能力不同(tóng )，体力(lì )活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里(🍳)睡(🍶)得(🦀)踏实的程(chéng )度就可(kě )以了。