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主演：奥玛·希 Alassane Diong 乔纳斯·布洛凯 Bamar Kane 阿拉萨内·塞伊 Aminata Wone
导演：游乃海
(✡)其次，蛋白质、脂(📿)肪含量高的食物(🛃)消化(huà )速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡(shuì )眠质量。
吃多少主食才算够？
其科学原因主要有以下(xià )几(🚢)点：
有利于(🥀)预防失眠？
(🗨)第四，在动物(wù )实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代(🦌)谢为血清素和褪(🚈)黑素。高 GI 碳水食物(🛏)(wù )如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而(ér )胰岛素会促进(jìn )长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基(jī )酸会(🛍)与色氨酸竞争进(🐵)入大脑血流的通(🍁)路，所以胰(yí )岛素分泌的最(zuì )终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量[5]。此前(📈)有人体研究证实(✉)，晚间摄入葡萄糖(📹)(táng )，升高睡前血糖(⛹)水平，会大幅度提升褪黑素分泌(mì )量[6]。
据韩(hán )媒介绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆尚北道永川市(shì )，20世纪70至(🍊)80年代活跃于劳工(🆚)运动和民主化运(🈲)动。此后步入政坛，历任第15至17届国会议员，并于2006年和2010年两次当选京畿(jī )道知事，在尹锡悦政府中出任雇佣劳动部长官。
(经济(😠)日报(bào ) 记者 李思(🙈)雨) 这样的(🍵)“行业惯例”你认可么(me )？
邵菲为(wéi )青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音(yīn )乐会。(受访者 供图)
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