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　　按摩足三里，有助于补益脾胃、调(diào )养气血。长期坚持有延缓衰老的效果(guǒ )，还可以起到(👘)保(📟)养(🐞)皮肤的作用，使(shǐ )肌肤紧致、脸色红润有光泽。

　　你中了几个？

　　一个穴位：足三里(lǐ )

　　如今的李萌，闲暇之余会为群(qún )众砌花台、栽花(Ⓜ)架(👠)，还(📡)会去养老院义(yì )务服务。“能做一些力所能及的事(shì )情，能帮助更多群众，我觉得就是(shì )劳模精神在群众心中最好的诠释。”她说。

　　坚持运动的人(👱)不(📇)仅(👍)有利(lì )于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的强健。而功能强大的肌肉更能伸展(zhǎn )体态、挺拔身姿，让人看起来更有(yǒu )气质、更好看。

　　适当的(🥅)运(💫)动(🥛)，有(⏹)(yǒu )助改善睡眠。中国医药科技出版社(shè )出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠(mián )有效的方式之一。失眠患者若能坚(jiā(🌨)n )持(💑)跑(💠)跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神(shén )经系统的兴奋和抑制过程起到良好(hǎo )的调节作用，为恢复正常的睡眠建立(✳)(lì(🔸) )良(✍)好循环，从而可以从根本上消除(chú )失眠，提高睡眠质量。

　　中医有一个有名的补血方——当归补血汤，由黄芪和当归两味药以5:1的比例组成(chéng )，其中(🎅)当(🈷)归(💛)补血活血，黄芪益气以生血，适用于气血两虚的人群。