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　　6 坚持(🍛)运(yùn )动的人，睡眠质量更好(💨)

　　如今的李萌，闲暇之余(🤽)会为群众砌花台、栽花架，还(hái )会去养老院义务服务。“能做一些力所能(néng )及的事情(🌚)，能帮助更多群众，我觉得就(🏳)是劳模精神在群众心中最(👧)好的诠释。”她(tā )说。

　　这种(🤰)一二三产融合发展模式，让(ràng )联盟村的共富之路越走越宽。通过“百(bǎi )千万”工程，既培(👇)育了年销售额近千万元(yuá(🐨)n )的林下经济，又带动了研学(🚚)旅游、生态(tài )康养等新兴业态。

　　2025年4月，清华大学的(de )研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表的一项研究揭(🏒)开了真相：运动或是最(zuì(🥉) )佳的“逆龄密码”。研究发现：(🔉)较高水平(píng )的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著(zhe )相关，体力活动在促进健康长(🚢)寿和预防与(yǔ )年龄相关疾(🤮)病中起到了重要作用。

　　(🙏)周至县上三清小学老师 梁彦鹏：朱老师只(zhī )有周一下午有时间，学校专门把课重新安排了，一、二年级调到(🗓)一块，三、四年(nián )级调到一(🔣)块，五、六年级调到一块，音(❗)乐(lè )课全部合堂。全校的所有学生都非常开(kāi )心，觉得学校来了一个优秀的音乐老(✅)师。

　　5 爱吃生冷食物

　　(⛽)看睡眠

　　建议(yì )：吃饭(😫)时要专心，不要刷视频或干别的事(shì )情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令(lìng )，胃中空，不利于养气血。