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　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物(wù )消化速度慢，加重夜间胃肠(🥒)(cháng )消化负担(🍩)，从而影响睡眠质量。

　　当一个(😹)人频繁出现(xiàn )早醒的情况，难免(🎶)会开始焦虑，迫切地(dì )想要寻找解决方案。有人可(kě )能会去医院，甚至想(🦂)要让医生“给自己开点安眠药”，让(🥜)自己的睡眠“重回旧轨”。

　　李鸣(👣)(míng )涛表示，当前电商市场的竞争日趋激烈(liè )，这种竞争不能仅争夺流量(liàng )，平台企业也不能(⛹)简单地依靠(💎)流量分发规则盈利，应该(gāi )把竞(🐖)争的焦点聚焦在平台生态核心能力(lì )的打造上，并将其作为平台、商家、消费者及服务商的共同体(🕚)，让不同参与方良性(xìng )互动和共(💢)赢发展，只有如此，平台生态(tài )才(☝)有活力，才能可持续。这在当前流量(liàng )红利减弱、消费者对线上消(xiāo )费综合服务体验要求(🙉)越来越高的(💋)背景下显得尤其重要，也是保障(💍)电商产业实现更加可持续发展(zhǎn )的重要基础。

　　价格反转不断，国际金价最近波动加剧。

　　第四，在(🎒)动物实验(yàn )中发现，碳水化合物(🍌)摄入增加会增加大(dà )脑对色氨(📫)酸的摄取，而色氨酸在大脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和面食(🥈)，可以引发较(😚)多的胰岛素分(fèn )泌，而胰岛素会(🍫)促进长链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色(sè )氨酸竞争进入大脑血流的通路，所(🎈)以胰岛素分泌的最终效果是增(♊)加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促(🏜)进血清素和褪黑素的生成量(liàng )[5]。此前有人体研究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(🚑)平，会大幅度(🐯)提升褪黑(hēi )素分泌量[6]。

　　想用(🗡)药前，先来讨论一(yī )个问题